牛奶是一种非常健康的饮品，它富含蛋白质、钙和维生素等营养成分，对人体有很多好处。但是关于牛奶何时喝最好，不同的人有不同的看法。

下面是一些基于科学研究和常识的观点，供您参考：

牛奶早上喝好还是晚上喝好答案是：早上和晚上都可以喝牛奶，取决于个人的喜好和饮食习惯。

其中早晨是比较推荐的时间，因为此时人体需要能量来支持当天的活动，而牛奶中的蛋白质和碳水化合物就可以提供这些能量。

牛奶的营养成分牛奶含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、维生素D等多种营养成分，对人体有很多好处。

其中，钙和维生素D是牛奶中最重要的两种营养成分，可以帮助骨骼生长和维护健康的身体状态。同时，牛奶中的蛋白质和糖类也可以提供能量和维持饱腹感。

牛奶的适量饮用原则牛奶虽然是非常健康的饮品，但也需要适量饮用。一般来说，成年人每天饮用牛奶的量应该控制在400毫升以内。

同时，要选择低脂或无脂的牛奶，以避免过多的脂肪摄入对身体产生负面影响。

牛奶的食用注意事项

牛奶过敏者应该避免食用牛奶或相关制品。

牛奶与某些药物（如抗生素）会发生相互作用，造成吸收不良，因此在服用药物期间应避免饮用牛奶。

乳糖不耐受者应当选择低乳糖牛奶或其它替代品。

总之，牛奶是一种非常重要的营养来源，早上或晚上都可以适量地饮用。但需要提醒的是，应该根据自己的身体情况、饮食需求和喜好进行选择，并严格控制摄入量，避免过量食用对身体造成不良影响。