牛奶是我们生活中必备的一种饮品，它里面的蛋白质、钙、镁等各种营养物质都是比较丰富，人体食用以后，能够增强体内的免疫力，身体也会更好的发展。所以每天都应该喝一杯牛奶，让身体更好的运作。

不过在喝牛奶的时候，每个人的选择时间不同，有些人觉得在早上喝比较好，身体可以充分吸收好处，而有些人觉得在晚上喝比较好，助睡眠。这两个时间段哪个更好呢？不妨来了解一下。

很多人把牛奶当作是早餐的一部分，会伴随着其他的食物，如面包、馒头或是饼干之类的搭配着食用。这个时候喝一杯牛奶，有助于促进肠胃的蠕动，让身体能够更快地吸收到食物中的营养，起到一个促进的作用。

并且一大早喝牛奶，也是有提升醒脑的作用。我们多数人的工作，都是集中在上午，而身体经过一夜的休息之后，大脑处于一个较为昏沉的状态。此时有点喝牛奶，可以缓解大脑的不适，并且还能够提高身体的活性，以便上午能够更好的工作。

牛奶中的钙物质的量也是比较丰富，特别适合正在长身体的青少年，以及上了年纪的老年人饮用，可以补充身体中钙质，每天早上一杯牛奶，身体一整天都会运作得更顺畅。

选择晚上喝牛奶的人，也不在少数。很多人在晚上喝牛奶，主要是为了促进睡眠。因为牛奶中的成分比较多，是有一定的镇静安神的效果，饮用以后，可以促进人体更好地入睡，睡眠的质量也会有所提高，对健康也好。

并且经常在睡前喝牛奶，还能够使得皮肤的状态变好，里面的维生素以及各种营养物质，有助于提高身体活性，清除提高的黑色素，让你在睡眠中，慢慢的变美。特别是对于更年期的女性，不妨每天睡觉之前喝一杯牛奶，有助于身体更好的发展。

能够看出，不管是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶，对身体都是有一定的好处，大家可以根据自己的情况，选择性的饮用，不过在饮用的时候，也要注意一些牛奶的禁忌。

我们每天喝的牛奶最好是温热的，需要注意别喝冰过的牛奶，对身体不好。还有生牛奶也不能喝，多数人会觉得生牛奶中没有加添加剂，营养会更丰富，其实不是的，生牛奶没有经过高温杀菌，里面的细菌以及寄生虫多，饮用后对身体不好。

肠胃不适的人群，最好不要多喝牛奶，牛奶中的营养成分比较多，对于肠胃不好的人来说，若是饮用，会加重身体的不适，增加消化的负担，使得腹泻的情况严重，对身体也不好。

牛奶中的营养成分非常的多，建议大家每天都要喝一杯牛奶，能够提高身体的免疫力，对健康也好。在喝牛奶的时候，还要注意饮用禁忌，以便身体能够更充分地吸收到里面的营养。